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第一百零四章 蛙泳初有小成（第1页）

在游泳馆上班，趁着休息的时候，每天练习一下游泳。经过一周的学习之后，终于撤掉所有的辅助器具，直接下水游一次单面。不过，由于不太熟练的原因，很容易在中途停下。唯有勤加练习，改进动作姿势，才会有进步的空间。

下水前，先要换上泳装，戴好泳帽和泳镜以及辅助器具。做好热身运动后，手抓住扶梯下水。

想要学好游泳，要先学会憋气。我们在水中是无法呼吸的，一旦吸气，鼻子和口腔就会进水。如果发生进水这种情况，需立即将头部伸出水面进行呼吸。一旦不能及时浮出水面，就可能会出现溺水的情况，也不用太过担心，有救生员在岗，会随时注意游泳馆里的情况。所以，希望大家能够在有安全保障的场地进行练习。

在水中游泳，我们需要让自己的身体浮起来。刚开始练习时，可以抓住泳池中的扶梯，深吸一口气，把头埋下水面，保持憋气的状态。身体自然放松，双脚伸直并拢，身体就会浮在水面。

刚开始练习时，如果掌握不了水感，可以带上辅助器具，让身体浮在水面上。做好准备工作之后，双手伸开，憋气下沉，双脚一蹬，向前游动。在游动的过程中，慢慢吐气。接下来双脚并拢向屁股的方向靠，脚掌回勾，双脚向后两侧伸开，并拢时脚背伸直，让身体有向前游的动力。

双手在水面下向两侧划开，手划的同时伸头出水面进行换气。再埋头，双手合拢在胸前伸直，憋气、吐泡泡、先做脚上的动作、再做手上的动作，依次循环往复。动作熟练之后，就慢慢撤掉辅助器具，直接进行游泳。

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