在周教练的支持下,我换上了游泳的装备(泳裤、游泳镜、泳帽),首次尝试在游泳馆下水进行游泳练习。
沿着游泳池边上的扶梯,缓慢进入到泳池中。由于我什么都还不会,所以在周教练的指导下,我先在水中进行行走练习。
脚踩在泳池底,慢慢向前走动。在此过程中,我需要控制好身体的平衡,头部要露出水面。
当我适应了一会之后,我来到泳池的边沿,接下来需要练习的是憋气。这个动作有一定的危险性,初学者在练习时,一定要在专门的场地,有人在旁观的地方进行练习,避免出现意外。
深吸一口气,然后全身埋进水中,慢慢出气,坚持一会,再将头露出水面。如此循环几次,感受在水中换气的节奏。
练习完憋气后,周教练让我来到泳池的扶梯这里。双手抓住扶梯,把头埋进水中,眼睛向下看。慢慢的,尝试让双脚浮起来。双脚同时收,再往下一伸,头部就会露出水面了。
当这些静止的支撑物练习完之后,就来到了动态物的练习。用浮板作支撑,双手抓住浮板,头部埋进水面,脚蹬泳池边沿,让身体自然向前游动,坚持不住时,收双脚,往下一伸,头部自然露出水面。
以上这些就是基础练习,勤训练,再掌握了一定的水感之后,就可以进行后面的游泳训练。
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